วันนี้เรามีวิธีแก้ปัญหาเหนียงใต้คางของสาวๆ มาฝากกันค่ะ เป็นวิธีง่ายๆ ไม่ต้องตัดกราม ทุบโหนกก็สวยได้ ด้วยการทำท่าบริหารง่ายๆ รับรองว่าถ้าทำเป็นประจำเหนียงใต้คางจะหายไปอย่างแน่นอน
1. Tounge Press
1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว
2. เงยหน้าไปด้านหลัง ตามองเพดาน ใช้ลิ้นดันเพดานปากไว้
3. ก้มหน้าให้คางชิดกับอกให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ จนรู้สึกรั้งต้นคอ พยายามอย่าให้ไหล่ห่อ
4. เงยหน้า คอตรง ผ่อนคลายลิ้น กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท เซ็ทละ 20 รอบ
2. Pout and Tilt
1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว
2. ยื่นปากล่างออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ( หรือ แบะปาก ลองจับตรงคางดู ถ้ามีรอยย่นและบุ๋มแสดงว่าถูกแล้วค่ะ )
ค้างไว้ 1 วินาที
3. หดคอ ก้มหน้าให้คางชิดกับอกให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ พยายามอย่าให้ไหล่ห่อ ค้างไว้ 1 วินาที
4. ผ่อนคลายปาก เงยหน้า คอตรง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท เซ็ทละ 20 รอบ
3. The O
1. นั่งหลังตรง มือวางข้างลำตัว เงยหน้าขึ้นจนตามองเพดาน
2. ปิดปากให้ชิดติดกัน แต่ไม่ต้องเกร็ง
3. หลังจากนั้น เปิดปาก ทำปากเหมือนออกเสียงตัว ‘ O ‘ค้างไว้ 20 วินาที ถ้าทำถูกจะรู้สึกรั้งตรงคอทั้งสองด้านใต้แนวกราม
4. ผ่อนคลายปาก ลดคางลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น ( นับเป็น 1 รอบ )
5. ทำซ้ำ 2 เซ็ท เซ็ทละ 10 รอบ
4. Kiss the Ceiling
1. ยืนตรง มือวางข้างลำตัว เงยหน้าขึ้นจนตามองเพดาน
2. ทำท่าเหมือนพยายามจะจูบเพดาน โดยยื่นปากออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนรู้สึกตึงทีคอและคาง ค้างไว้ 5 วินาที
3. ผ่อนคลายปาก ลดคางลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น (นับเป็น 1 รอบ)
4. ทำซ้ำ 2 เซ็ท เซ็ทละ 15 รอบ
แหล่งที่มา : sistacafe, livestrongcdn
